鬱の治療で月に１回受診をしているのですが…
今回は、先生から生活改善のお話をいただきました。
先生「鬱も長いので、薬以外に工夫できることはやっていきましょう。運動はしていますか？」
私「ふ、腹筋10回位。
(見栄をはった。本当はやってない。)」
先生「…
…
…もうちょっと運動できるといいですね。疲れ過ぎない範囲で運動を〜以下略。」
と、不毛な会話もありましたが、
運動以外にも鬱に良いこととして
○午前中に日の光を浴びる
○早寝早起き＆睡眠は十分に
○生野菜や果物を食べる(酵素が良いそう)
○太りすぎない(身体が重くなる→動きたくなくなる→億劫さが増すと悪循環のよう)
等を教えていただきました。
もう太りすぎてるんですけど、どうしたらいいんでしょうか？
頑張りたいと思います👾👾👾
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☆今日の良かったこと
☺️洗濯が2回できた
☺️きゅうりとトマトを切ることができた
☺️公園遊びに付き合えた
