樺沢先生おすすめの鬱対策

おはようございます

鬱母sangoです。

さて。

ヤルキシボミに取り憑かれている間、布団に寝っ転がりながら、スマホをいじっていたのですが、

精神科医樺沢先生のYou Tube番組が目に止まりました。

見てみると、鬱に効く生活療法として

①睡眠７時間

②朝散歩

③運動

を挙げており、

早速取り入れることに。

①と②はできそうですが、

③運動(汗が流れる程度を20分、できれば1時間を週2、3回)はできるかな〜。

走るのは腰痛が悪化しそうだからナシでしょ。

ジムに行ってみようかな？？

それとも頑張って早歩き20分？？

アツい夏(というか秋？)になりそうです💪