ダイエットしているものの、更に太った私。
そして主治医から太りすぎない＆運動するという宿題ももらったので、
できる範囲で頑張ることにしました。
☆運動(消費カロリー対策)→運動を増やす。１日１回の散歩をなるべく２回する、寝ながら足パカ運動をするなど。
☆摂取カロリー対策→１食分をプロテインダイエット※で置き換える
(※ストレスケアすすきのクリニックによれば、
タンパク質を摂ると
『○不安やうつが軽くなる
○思考力や集中力があがる
○セロトニンからメラトニンが合成されると、睡眠リズムが改善する』
そうで、鬱的にもダイエット的にもいいのではないかと！
出典 https://susukino.org/blog/protein/ )
痩せるぞ〜💪
(本当にいい加減痩せたい😭)
(いや、「太りすぎない」ぞ💪)
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☆今日の良かったこと
☺️やる気が出なかったけど、歩けた🎶
☺️やる気が出なかったけど、お風呂に入った🎶
☺️やる気が出なかったけど、洗濯ができた🎶
