おはようございます、鬱母sangoです。
今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶
さて。
9月の診察に行ってまいりました。
主治医に太ったことをお伝えすると、
「その体重ヤバい！有酸素運動やらないと！散歩じゃ痩せないよ！(意訳)」とのお答え…
はい、知ってます(涙)
その他、先生から言われたことを備忘録的に。
○１日ゴロゴロしてしまう対策として、取り組むのに頑張りが必要だけど、疲れすぎない行動をしていくのが良い。
○過食でなければ、体重増加は鬱が良くなっている証拠。精神科的には良い兆候。
○ゴロゴロしているから、体重が増えてしまっている。
○内科的にはアウトなので、体重減のため、汗をかくぐらいの有酸素運動をすることを考えよう。
ジョギング、水泳、ママさんバレー等心拍数が20位上がる運動がよい。
散歩やヨガは取り組みやすいけど、痩せない。
○運動はメンタルにも良い。
