おはようございます、鬱母sangoです。
今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶
さて。
ヤルキシボミ撃退のために、行動活性化療法を再度試みようとしております。
そのために、改めて行動活性化療法に適した行動を確認しようと
こころ診療所 吉祥寺駅前さんのHPを覗いてみました。
書いてあることをまとめると
○楽しい
○達成感のある
○疲れすぎない
○お金的にもヤル気的にも取り組みやすい行動を
○少しずつ増やす＆少しずつ質を上げる
感じでやってみるのが良いそうです。
私の場合、
布団の中でYou Tube見るのは、楽しいけど、達成感まではない。
趣味のミュージカルを観に行くのは、楽しみ＆達成感はすごいけど、疲れちゃうしお金的に厳しいから違う。
つまり、
布団の中でYou Tube見る以上、ミュージカル未満の行動をやればいいということ。
（それか、ミュージカルをバンバン観に行けるよう宝くじを当てるか）
となると、
散歩とか、文房具屋を見るとかかなぁ。
涼しくなってきたし、ローズガーデンも行きたいかも。
あと、落ち着く喫茶店でお茶とかも素敵。
洋食とかイタリアンの居心地のいいお店で、昼からお酒飲むのもいいよね。
お酒と言えば、個人経営の居酒屋でおいしいマカロニサラダがたべたい。
…だんだんお酒よりの行動になってきました(笑)
現実的なのは、散歩ですかね。
