今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます☺️🎶
鬱母sangoです。
さて。
ここ数日ヤルキシボミに居座られて、布団から動けなくなっているのですが
(旦那からは『いつも布団がホームポジションじゃん』と言われてますが💦)
昨日、サキカズ様から『ヤルキシボミに効く必殺技があるといいね』的なコメントをいただいたのですよ。
それで、思い出しました。
『行動活性化療法※』の本！
※「晴れた日に散歩すると気持ちがいいものだ」とか「知人と会って会話したら楽しかったなぁ」などといい結果になることがあります。 このような経験ができると、「天気がいい日はまた外出してみようかなぁ」という気持ちになります。 これが行動活性化療法です。
(元住吉こころみクリニックHPより)
本を買ったものの
つまんなくてポイしてたのですが
途中で読むのを止めていたのですが
やっぱりそれをやるべきでは？
(薬はこれ以上増やされなさそうだし。
ミルタザピンも巨デブだから使われなさそうだし🥸)
今は、
やりたくないことばかりをやらなくてはいけない
状況なので脳の報酬系に悪いことばかりしている気がします。
少しでも楽しいことを積極的にやって、
ヤルキシボミを追い出したいと思います。
…
…
…
楽しいことってなんだろう🙄?
