昨日は、子どものご機嫌がすこぶる悪く。。。
廊下に突っ伏して泣いたり 「今日は何も良いことがない！」と喚いたり、元気に騒いでおりました😅
さて。私の方はというと、行動活性化練習帳の第一章をようやく読み終わりました。
☆第一章を読んで頭に残ったこと☆
(あくまでも自分理解)
・怠い→横になる、という行動は、怠さに対して短期的にプラスの効果があるかもしれないが、長期的な怠さ(鬱)の改善にはならないことがある。
・どの行動がプラスの効果があるのかは、やってみないと分からない。
・行動を起こすことで、感情(怠さ)が改善されることがある。例えば、怠いから寝てる、ではなく、散歩をすると怠さが改善など。
回復期(※注)は、寝てばっかりじゃ良くないってことですね。
じゃあ、どういう行動がいいかは、一章の時点では、自分の体に聞きながらの手探りでやってくしかないみたいです。
※注
https://www.atgp.jp/knowhow/oyakudachi/c4979/
勝手に回復期と思ってますが、↑によると、私は回復期の一歩手前ってかんじかな？？
それとも、これで回復期なのかな？？
