行動活性化療法を試そう(自己流)

最近ようやく「暇だな」と思えるようになってきました。

ただ、思うものの、やる気が出ず、また、起き上がっているのも疲れるので、結局布団でゴロゴロの毎日。。。

家事はたまる一方だし、これではいかんと思い、主治医の言葉「まず動いてみて疲れ過ぎたら、その行動は止める」を実践することにしました。

ネットでググると、どうもそれって行動活性化療法と呼ばれるもの(に近いかもしれない)らしい。

ということで、「うつを克服するための行動活性化療法練習帖」という本を買ってみることに。

うまくフィットするといいな〜💪