おはようございます、鬱母sangoです。
今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます😊🎶
さて。
鬱病になると、だるい、頭が回らない、ヤル気が出ない、など色々な理由で料理もできなくなります。
今日は、そんなあなたでも作れる(詰められる)お弁当をシェアしたいと思います。
※調子が良いから目玉焼きが作れた！と言っているレベル向けのお弁当です(^_^;)
①お弁当メニューを肉、野菜、ご飯で分けて考える。
②肉メニュー→冷凍食品の自然解凍できる肉系おかずを数種類準備し、1日ごとにローテートして詰める。
③肉サブメニュー→余力があれば、市販の卵焼き、ウインナー(加熱済み)、チーズちくわやチーズはんぺん等を準備し、1日ごとに〜以下略。
④野菜メニュー→冷凍食品の自然解凍できる野菜おかずカップを数種類準備し、1日ごとに〜以下略。
⑤野菜サブメニュー→余力があれば、プチトマト、市販のカットりんごを準備し、1日ごとに〜以下略。
⑥ご飯→混ぜ込みご飯の素を数種類準備し、1日ごとにローテートし、チンしたレトルトご飯に混ぜ、おにぎりにする。
⑦いざとなったら、コンビニのお弁当や焼きそばなどをお弁当箱に詰め替える。
⑧お弁当箱、水筒は2つずつ用意すると、その日に洗えなくても大丈夫。
以上、鬱でもできるお弁当作りでした( ｰ`дｰ´)✧
